만약 여러분이 밤에 손톱을 깨물거나 이를 갈면 이러한 활동들은 심각한 치아 문제로 이어질 수 있습니다. 비슷하게 설탕이 든 음식과 음료를 먹는 것도 구강 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
1. 일관성 없는 구강 위생 관행
일관성 없는 구상 위생은 해로운 박테리아가 번성하도록 하여 치태 형성, 충치, 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 신체의 다른 부분에 염증을 유발함으로써 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 게다가 구강 위생 상태가 나쁘면 치아에 민감해질 수 있습니다. 이것은 더 부드러운 법량질이 노출될 때 발생하며 뜨겁고 차갑고 달거나 산성인 음식과 음료를 섭취할 때 고통을 초래합니다. 일관성 없는 구강 위생으로 인해 발생할 수 있는 다른 치아 문제로는 입 안에 있는 음식 입자가 부패하여 발생하는 구취가 있습니다. 이는 잇몸에서 출혈과 붓기가 특징인 잇몸 질환의 지표가 될 수도 있습니다. 매일 양치질과 치실을 하는 것이 중요하지만 어떤 사람들은 이러한 일상을 따라잡기 위해 고군분투할 수 있습니다. 이러한 습관을 실천하는 것은 노인들이 정기적으로 양치질과 치실질을 하는 것을 기억하는데 어려움이 있을 수 있습니다. 그들은 또한 치아를 도구로 사용하는 것, 얼음을 씹는 것, 손톱을 물어 뜨는 것과 같은 치아 건강에 해로운 나쁜 습관을 가지고 있을 수 있습니다.
2. 정기적인 치과 검진 무시
많은 사람들은 치아와 잇몸이 괜찮다고 느끼기 때문에 치과를 자주 방문할 필요성을 느끼지 못합니다. 하지만 이것은 장기적으로 여러분에게 비용이 들 수 있는 큰 실수일 수 있습니다. 정기적인 검진을 받지 않을 때 치아 문제가 발견되는데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러므로 만약 문제가 발생하다면 더 광범위하고 값비싼 치료가 필요할 수 있습니다. 또한 문제를 제때 치료하지 않으면 심각한 통증과 감염으로 이어질 수 있습니다. 치아 농양과 같은 감염은 세균에 의해 발생하는 경우가 많으며 즉시 치료하지 않으면 입의 다른 부분이나 심지어 신체로도 퍼질 수 있습니다. 많은 사람들이 치아 건강을 무시하는 또 다른 이유는 그들이 치과 의사를 두려워하기 때문입니다. 그들은 치과 전문가가 그들을 판단할 것이라고 생각하는데 이것은 사실이 아닙니다. 치과 방문하는 것은 구강 건강을 유지하기 위해 필수적이며 많은 예방 서비스는 대부분의 치과 보험 계획에 적용됩니다. 더욱이 권장 시간 동안의 양치질, 불소치약과 구강 세정제 사용, 치실 사용과 같은 여러분의 치아 건강을 향상시키기 위해 집에서 실행할 수 있는 많은 전략들이 있습니다.
3. 잘못된 칫솔질
올바른 양치질은 구강 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 양치질을 할 때 치아와 잇몸에 도움이 되기보다는 해를 끼칠 수 있는 실수를 저지릅니다. 가장 흔한 실수 중 하나는 너무 세게 닦는 것입니다. 너무 많은 압력은 치아의 법량질을 손상시키고 민감성을 유발할 수 있는 반면 부드러운 칫솔질이 더 효과적입니다. 도 다른 실수는 입 안이나 혀를 닦는 것을 잊어버리는 것입니다. 혀는 해로운 박테리아가 자라기에 좋은 장소이므로 찌꺼기를 제거하고 숨을 상쾌하게 하기 위해 매일 닦는 것이 중요합니다. 여러분은 또한 박테리아를 보유하고 증식할 수 있는 칫솔 커버를 사용하는 것을 피해야 합니다. 대신에 세균의 확산을 막기 위해 3개월에서 4개월마다 또는 아플 때마다 칫솔을 교체해야 합니다. 올바른 칫솔질은 좋은 치과 루틴의 한 부분일 뿐이므로 치실을 하고 정기적인 치과 검진을 예약하는 것을 잊지 마셔야 합니다. 이 간단한 팁을 따름으로써 여러분의 치아 건강을 보호하고 다가오는 몇 년 동안 아름다운 미소를 즐길 수 있습니다.
4. 치실의 중요성 간과
치실은 가장 기본적이면서도 중요한 구강 위생 습관 중 하나입니다. 치실은 치아 법랑질과 잇몸조직을 손상시킬 수 있는 치태의 축적을 제거합니다. 또한 입김을 상쾌하게 하고 치은염과 같은 잇몸 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 먹을 때마다 입 안에 있는 박테리아가 음식에 있는 설탕과 녹말을 치아와 잇몸을 손상시킬 수 있는 산으로 바꿉니다. 이 산들은 남은 음식 입자들과 결합하여 플라크라고 불리는 끈적한 물질을 형성하는데 이 물질은 양치질과 치실질을 해야만 제거할 수 있습니다. 자주 제거하지 않으면 플라크가 치석으로 굳을 수 있는데 치석은 치과의사만이 제거할 수 있습니다. 치실의 중요성을 간과하는 것은 충치, 잇몸 질환, 뼈 손실을 포함한 심각한 치아 문제로 이어질 수 있습니다. 게다가 잇몸 질환은 뇌졸중과 심장마비로 이어질 수 있는 질환인 심장병과 연관이 있습니다. 다행히도 치실은 하기 쉽고 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 하루 중 몇 분밖에 걸리지 않고 여러분이 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
5. 당분이 많은 음식의 과도한 섭취
설탕이 든 음식과 음료는 충치라고 불리는 구멍을 만드는 법랑질을 침식시키고 산을 생성하는 해로운 박테리아를 먹이기 때문에 치아에 나쁩니다. 이러한 충치는 법랑질을 지나 치아의 더 깊은 층으로 진행되어 통증, 감염 및 치아 상실 가능성을 초래할 수 있습니다. 다행히도 여러분은 좋은 치아 건강을 유지하기 위해 모든 설탕이 든 음식과 음료를 완전히 끊어야 할 필요는 없습니다. 하지만 식사 사이에 그것들을 얼마나 자주 섭취하는지 제한하는 것이 중요합니다. 하루에 서너 번 식사를 하고 과일이나 요거트와 같이 당분이 적은 간식을 먹도록 노력해야 합니다. 또한 탄산음료나 에너지 드링크와 같이 당분이 많은 탄산음료는 피하도록 노력하고 대신 물을 선택해야 합니다. 물론 치아를 위한 최고의 음료이고 건강한 미소를 유지하도록 도와줄 것입니다. 차나 우유와 같이 불소가 함유된 다른 음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 이것들은 충치, 잇몸 질환 그리고 다른 문제들로부터 보호하는데 도움이 될 것입니다.
6. 칫솔을 정기적으로 교체하지 않는 것
미국 치과 협회는 칫솔모가 마모되면 3개월에서 4개월 또는 그 이전에 교체할 것을 권장합니다. 그렇게 하지 않으면 박테리아와 다른 미세한 유기체가 칫솔 위에 축적되어 치아의 음식 입자와 플라그를 제거하는 능력을 방해합니다. 게다가 닳아버린 칫솔은 에나멜과 잇몸에 더 연마되어 치은염과 다른 치아와 잇몸 문제의 위험을 증가시킬 것입니다. 칫솔모에 세균이 여전히 남아있을 수 있기 때문에 감기나 독감과 같은 질병에서 회복된 후 새 칫솔을 사는 것이 좋습니다. 마지막으로 웰스는 너무 세게 닦는 것에 대해 경고하는데 이것은 잇몸 퇴행과 더 나아가 구강 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 여러분의 치아 건강을 해질 수 있는 흔한 실수들을 이해함으로써 전반적인 구강 위생 루틴을 개선하기 위해 필요한 변화를 만들 수 있습니다. 치실을 정기적으로 하는 것을 기억하고 정기적인 치과 검진 일정을 잡고 손톱을 물어뜯는 것을 피해야 합니다.