남성보다 여성이 기분장애에 걸릴 위험이 더 높습니다. 갱년기 전환은 에스트로겐 수치의 급격한 변동으로 인해 새로 시작되고 반복되는 기분장애에 대한 취약성이 증가하는 창이 됩니다.
1. 월경 주기 및 기분 변동
호르몬과 여성의 기분 사이에는 복잡한 관계가 있습니다. 하지만 호르몬이 여성의 감정 변화의 유일한 원인이 아니라는 점에 유의해야 합니다. 나이, 가족력, 유전, 스트레스 등 다른 위험 요소들도 관련되어 있습니다. 연구에 따르면 여성의 생리 주기 중 배란 전 단계에서 불안과 우울증 위험이 증가할 수 있다고 합니다. 이는 우울증과 기분 장애와 관련이 있는 세로토닌 그리고 에스트로겐과 같은 신경 전달 물질에 대한 성 호르몬의 영향 때문일 수 있습니다. 좋은 소식은 PMS의 증상을 완화하고 처음부터 그것들이 일어나는 것을 막는 방법들이 있다는 것입니다. 예를 들어 여러분이 무엇을 언제 기대해야 할지를 알 수 있도록 생리 주기의 여러 단계동안 기분을 기록하는 것은 도움이 될 수 있습니다.
2. 에스트로겐과 세로토닌 수치
에스트로겐은 기분에 강력한 영향을 미칩니다. 그것은 뇌에서 기분 좋은 화학물질인 세로토닌과 베타-엔도르핀을 증가시킵니다. 또한 새로운 시냅스의 형성을 촉진하고 모노아민 산화효소를 억제하여 중요한 신경전달물질을 분해합니다. 또한 기억의 신경전달물질인 아세탈콜린의 생성을 증가시키고 신경 손상으로부터 보호합니다. 이러한 화학 물질에 대한 에스트로겐의 영향은 여성이 남성보다 정신 건강 상태를 더 자주 경험하는 이유를 설명할 수 있으며 특히 월경 주기, 임신 및 산후 기간, 폐경이 및 폐경이 전환기에 여성이 더 자주 경험하는 이유를 설명할 수 있습니다. 사실 우울증은 남성에 비해 여성에게 최대 2배 더 만연한 것으로 나타났습니다. 유사하게 연구들은 낮은 에스트로겐 수치가 PTSD와 섬유근육통과 같은 불안장애의 더 심각하고 더 오래 지속되는 증상과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 일부 경우 에스트로겐은 세로토님의 신경 전달을 증가시키고 염증성 사이토카인의 방출을 감소시키는 것으로 나타났으며 이는 행복감을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 결과가 보편적인 것은 아닙니다. 세로토닌과 에스트로겐의 관계는 복잡하고 모든 여성에게 다르게 보일 것입니다.
3. 갑상선 호르몬과 정서적 행복
목의 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬은 우리의 전반적인 정서적 안녕에 중요한 역할을 합니다. 그들은 우리 몸의 스트레스 반응에 관여하고 신진대사, 심장 박동수, 폐, 근육을 조절합니다. 그들은 또한 기분, 면역력, 성 기능, 생식에 영향을 미칩니다. 연구원들이 갑상선과 기분 장애 특히 우울증 사이의 연관성을 발견한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우울증을 앓고 있는 여성은 갑상선 기능 이상을 검사하는 것을 고려해야 합니다. 우울증, 불안, 조울증 등 정신과적 질환을 진단받은 환자 대부분이 갑상선 호르몬에 이상이 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 호르몬 변동이 정신 건강에 영향을 미치는지 알기 어려울 수 있습니다. 여성 건강을 전문으로 하는 내분비내과 의사와 같은 의사가 도움을 줄 수 있습니다. 그 또는 그녀는 당신의 증상을 평가하고 약을 처방하고 당신의 상태를 관리하는데 도움이 되는 다양한 치료 방법을 제공할 수 있습니다. 당신의 증상을 해결하는 가장 좋은 방법은 당신이 그것을 알아차리자마자 의료기관을 방문하는 것입니다. 이것은 도움을 받을 수 있는 가장 빠르고 쉬운 방법입니다.
4. 임신과 산후의 호르몬 변화
호르몬은 전문 세포가 만든 화학적 메신저로 혈류 속으로 방출됩니다. 그들은 다른 조직으로 이동하여 기분을 조절하는 뇌의 수용체와 상호 작용합니다. 임신 중에 프로게스테론 수치는 인간 융모막 성선 자극 호르몬 (HCG), 에스트로겐과 함께 증가합니다. 이것은 임신한 여성들이 빛나는 피부를 가지고 있고 기분이 좋은 이유입니다. 이 필수 스테로이드 호르몬은 기분을 조절하는 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌을 만듭니다. 하지만 분만 후 hCG와 에스트로겐 수치가 빠르게 떨어져 기분 전환과 섬광을 일으킬 수 있습니다. 이것은 또한 프로게스테론 수치를 감소시켜 우울증을 초래할 수 있습니다. 결합 호르몬인 옥시토신도 임신 중에 많이 들어있습니다. 옥시토신은 모성애를 활성화시켜 아기와 엄마의 결합을 촉진합니다. 그런데 출산 직후라 옥시토신이 낮으면 불안감이 급증할 수 있습니다.
5. 갱년기와 정서적 건강 문제
40대와 50대의 여성들은 기분 변화를 포함하여 정신 건강 문제에 더 취약하게 만들 수 있는 다양한 도전에 직면합니다. 요즘은 아이들이 자라고 대학에 보내고 나이가 든 부모를 돌보느라 정신이 없을 수 있습니다. 호르몬의 변화는 특히 그들이 과거에 월경 전 성기능 장애 (PMDD)를 경험한 적이 있는 경우 기분 변화에 기여할 수 있습니다. 갱년기는 그 자체로 일련의 감정적인 어려움을 가져옵니다. 많은 여성들이 이 새로운 삶의 단계에 접어들면서 상실감을 경험합니다. 다른 사람들은 가임기가 지났다는 것을 받아들이기 어려워 슬픔과 낮은 자존감으로 이어집니다. 일부 여성들은 불면증도 경험하여 일상생활에서 기능하기가 더 어려워집니다. 여러분의 기분이 어떤지 의사와 이야기하는 것은 중요합니다. 좋은 소식은 갱년기와 기분 장애 모두에 사용 가능한 치료법이 있다는 것입니다. 예를 들어 일부 여성들은 그림, 요리, 새로운 언어 배우기 또는 운동과 같이 부정적인 감정을 긍정적인 것으로 전환하는 방법을 찾음으로써 안도감을 느낀다고 보고합니다.
6. 스트레스 반응에서 호르몬 균형의 역할
여성은 호르몬의 변동에 특히 민감한데 그러한 변화는 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 월경 전 성교 장애와 산후 우울증은 호르몬 변화에 의해 유발됩니다. 폐경기 동안 호르몬 불균형도 불안 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 코티솔, 에피네프린 (아드레날린), 노르에피네프린과 같은 스트레스 호르몬은 몸의 싸움 혹은 도피 반응을 유발합니다. 이것은 우리가 생명을 위협하는 가선에 바르게 반응할 수 있도록 도와주는 복잡하고 정교하게 조직된 일련의 생리적 반응입니다. 뇌는 시상하부와 뇌하수체에 신호를 보내고 그 후 스트레스 호르몬을 방출하기 위해 부신에 메시지를 보냅니다. 우리가 만성적으로 스트레스를 받는다면 부신은 과민 반응하여 짧은 순간에 이러한 호르몬을 너무 많이 생산할 수 있습니다. 이것은 혈당 불균형부터 소화 문제, 심지어 고혈압까지 많은 문제로 이어질 수 있습니다. 호르몬은 우리 건강의 거의 모든 측면에 관여하고 있으며 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 균형이 잡혀 있어야 합니다. 충분한 수면을 취하고 영양가 있는 식단을 섭취하여 규칙적으로 운동하는 것은 스트레스 호르몬 수치를 관리하는데 도움이 되는 모든 방법입니다.