연구들은 자연에서 더 많은 시간을 보낸 사람들이 더 나은 건강과 안녕을 경험하다는 것을 보여주었습니다. 그러나 매일 또는 매주의 일과를 고수하는 것은 어려울 수 있고 삶에 있어서 방해가 됩니다.
1. 스트레스 감소
연구에 따르면 자연에서 시간을 보내는 것은 우울증 증상을 완화하고 불안을 줄이며 건강한 수면 패턴을 촉진하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 게다가 그것은 창의력과 집중력을 증진시키는 것으로 밝혀졌으며 심지어 기억력을 향상시킬 수도 있습니다. 연구원들은 자연에 있는 것이 외로움을 줄이고 자존감을 높일 수 있다는 것을 발견했습니다. 또한 병실에서 자연을 조망하는 것만으로도 환자들의 회복 속도를 높일 수 있다는 것을 보여줍니다.
2. 분위기 개선
야외에서 시간을 보내는 것이 여러분의 기분을 나아지게 한다는 것을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 사실 한 연구는 자연에서 20분 정도 걷는 것이 여러분의 스트레스 호르몬인 코타솔의 수준을 떨어뜨릴 수 있다는 것을 발견했습니다. 또 다른 연구는 녹지의 이미지를 본 참가자들이 그렇지 않은 참가자들보다 덜 우울하다는 것을 보여주었습니다. 이 증거는 인간이 자연에 대해 선천적인 친화력을 가지고 있다고 제안하는 바이오필리아 가설을 뒷받침합니다. 일부 연구원들은 또한 자연의 긍정적인 효과가 불안과 우울증 감소, 인지 기능 향상, 삶의 질 향상과 관련이 있을 수 있다고 믿습니다.
3. 향상된 창의성
창의적으로 사고하는 능력은 경영학, 과학에서부터 예술, 정신병리학에 이르기까지 다양한 분야에서 필수적입니다. 청의성은 또한 긍정적인 감정과 삶의 의미와 관련이 있는데 이것이 연구자들이 창의성과 자연 사이의 연관성을 연구하는 이유입니다. 점점 더 많은 연구가 녹색 야외 공간이든 심지어 실내 식물이든 자연에 대한 접근이 창의력을 높이고 집중력과 기억력을 향상시킨다고 제안합니다. 한 연구는 우울증을 가진 참가자들이 자연환경에 노출되었을 때 증상의 현저한 감소를 경험했다는 것을 발견했습니다.
4. 에너지 레벨 증가
산책을 하기 위해 밖에 나가거나 심지어 눈을 감고 뒷마당에 앉아 있는 것도 회복과 재충전에 도움이 될 수 있습니다. 몇몇 연구들은 사람들이 자연에서 시간을 보낸 후에 더 살아 있고 에너지가 넘친다고 느낀다는 것을 보여주었습니다. 환경이 생물다양성을 띤다면 더욱 그렇습니다. 이것은 환경이 다양한 종류의 식물과 동물을 포함하고 있다는 것을 의미합니다. 녹지에 접근하는 것은 또한 우리가 도시 지역의 오염과 과밀화로 인한 스트레스를 해소함으로써 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 그리고 이것은 우리 몸이 신체 활동에 쓸 수 있는 더 많은 에너지를 줍니다.
5. 면역력 강화
많은 사람들이 감염과 질병을 퇴치하기 위해 면역 체계를 강화하기를 원합니다. 기사와 광고는 면역 체계를 강하게 유지하지 위해 블루베리, 시금치, 다크 초콜릿 등을 건강하게 섭취할 것을 약속하며 이러한 글들이 인터넷을 통해 말하고 있습니다. 면역 체계를 강화하는 것은 일시적으로 효과가 있을지 모르지만 면역 체계에 대한 더 나은 접근은 준비하거나 지원하는 것입니다.
6. 집중력 향상
여러분이 야외 부트 캠프를 계획하고 있든 아름다운 등산로를 이용하고 있든 일주일에 최소 2시간 동안 야외에 나가는 것은 창의력을 증신시키고 집중하도록 도울 수 있습니다. Journal of Environmental Psychology에 발표된 한 연구에 따르면 야외에서 더 ㅁ낳은 시간을 보내는 사람들은 문제 해결과 창의적으로 생각하는 것에 더 뛰어나다고 합니다. 그 연구는 사람들이 자연과 선천적으로 관련이 있다고 제안하는 바이오필리아로 알려진 이론은 지지합니다. 이것은 공원 그리고 숲과 같은 녹지 공간이 도시 계획가와 건축가들에 의해 자주 선호되는 이유입니다. 연구자들은 자연에서 시간을 보내는 것의 영향을 계속 조사합니다. 대부분의 연구는 상관관계가 있지만 녹지에 더 가까운 곳에 사는 사람들이 더 많은 건강상의 이점을 경험한다는 것이 점점 더 분명해지고 있습니다. 그러나 인과 관계를 결정하기 위해 중단 및 무작위 대조 시험과 같은 더 엄격한 연구 설계가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
7. 결론
연구들은 매주 약간의 자연만이 기분과 집중력뿐만 아니라 혈압, 심박수와 같은 생리학적 지표들을 상당히 향상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다. 20,000명의 사람들을 대상으로 한 최근의 연구에서 연구원들은 매주 2시간씩 자연에 노출되는 것이 유익한 효과들을 만들어내기에 충분하다는 것을 발견했습니다. 이 발견은 우리가 자연과 야외에 대해 선천적인 친화력을 가지고 있으며 주의력을 지시하는 능력을 회복하는데 도움을 줄 수 있다는 바이오필리아 가설을 뒷받침합니다. 주의력 회복 이론, 스트레스 감소 이론과 같은 다른 이론들은 자연에서 시간을 보내는 것이 긍정적인 감정을 증가시키고 인지 기능을 촉진하는 동시에 불안, 반추 및 부정적인 기분을 감소시킨다고 제안합니다.