여러분의 피부는 물로 구성되어 있고 제대로 기능하기 위해서는 물이 필요합니다. 피부에 수분이 충분히 공급되면 독소와 환경 스트레스 요인에 대한 장벽으로 타고난 역할을 수행할 수 있습니다. 그러나 피부가 탈수 상태가 되면 건조하고 팽팽하며 벗겨지고 잔주름과 주름이 생기기 쉽습니다.
1. 최적의 피부 수분
수분을 유지하는 가장 효과적인 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 그러나 히알루론산과 글리세린 같은 보습 성분이 포함된 피부 관리 제품뿐만 아니라 과일과 채소를 포함한 식단을 통해 수분을 유지할 수 있습니다.
2. 물 많이 마시기
한 연구는 매일 물 섭취량을 정상 수준으로 늘리는 것이 피부의 수분 수준을 회복시키기 위해 일반적인 페이스 크림을 바르는 것만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다. 습진이나 여드름과 같은 건조함과 관련된 질환으로 고통받는 사람들에게 충분한 물을 마시는 것은 특히 중요합니다.
3. 뜨거운 물에서 샤워와 목욕을 피할 것
뜨거운 물은 자연유분의 피부를 고갈시켜 건조하고 벗겨지게 만듭니다. 목욕과 샤워를 10분으로 제한하고, 뜨거운 물 대신 미지근한 것은 선택해야 합니다. 또한 여러분은 건강한 피부를 촉진하기 위해 집의 습도를 높이는 것을 도와줄 수 있는 가습기를 사용할 수 있습니다. 건강한 안색을 더 유지하기 위해 히알루론산과 나이아신아마이드와 같은 보습제를 포함한 부드러운 클렌저와 토너를 선택합니다. 또한 수분 공급 성분 그리고 식물성 오일과 같은 폐색제를 결합한 보습 세럼과 에센스를 선택합니다. 훌륭한 보습제를 사용하는 것 외에도 글리코산 또는 살리실산과 같은 알파 하이드록시산(AHA)으로 각질 제거 처리를 하여 피부 장벽 아래의 피부에 수분을 공급할 수도 있습니다.
4. 피부 탄력 강화
수분 공급은 피부 장벽을 강화하고 해로운 미생물과 오염 물질을 막아줍니다. 또한 피부 탄력에 관해서는 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진합니다. 한 연구에서 콜라겐 펩타이드 보충제를 약 3개월 동안 복용한 참가자들은 위약을 복용한 참가자들에 비해 피부 탄력이 크게 향상되었습니다. 피부가 수분을 유지하는데 도움을 주는 이 중요한 성분이 강화된 히알루론산 세럼이나 크림을 찾을 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 경구 복용 시 탄력이 향상되는 것으로 밝혀진 콩 이소플라본과 식물성 에스트로겐의 일종인 제니스테인도 있습니다. 피부를 부드럽게 꼬집음으로써 피부 탄력을 검사할 수 있습니다. 다시 튀지 않으면 탄력이 떨어지고 주름이나 기타 노화의 징후가 나타나기 쉽습니다. 수분 공급이 이에 도움이 될 수 있지만 햇볕 노출을 줄이고 탄력을 촉진하는 것으로 알려진 레티놀과 같은 제품을 사용하는 것도 중요합니다.
5. 독서 제거 및 클렌징
매일 우리의 피부는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 많은 해로운 물질과 접촉합니다. 자외선, 독성 화학, 먼지, 가스, 죽은 피부 축적, 과도한 오일 생성 및 기타 환경 요인은 모공을 막고 조기 주름, 건조, 변색 및 울퉁불퉁한 톤을 포함한 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리의 몸은 이러한 독소를 자연적으로 제거하는데 놀라운 일을 하지만 더 강력한 해독 치료가 도움이 될 수 있는 특정 상황이 있습니다. 적절한 수분을 유지하는 것은 이러한 독소를 배뇨, 땀 배출 및 호흡을 통해 운반함으로써 피부가 제거하는 것을 돕습니다. 게다가 해독 작용을 하는 물과 다른 건강한 음료는 독소를 제거하는 신체의 자연적인 능력을 방해할 수 있는 일부 상태의 증상을 줄이는 것을 도울 수 있습니다. 피부해독은 잡티, 칙칙함 및 기타 노화의 징후를 유발할 수 있는 축적된 오염 물질, 독소 및 불순물을 제거함으로써 피부 건강을 향상시킵니다. 정기적인 클렌징과 각질 제거는 피부 표면에 쌓일 수 있는 이러한 해로운 입자를 제거하는 반면 해독 특성을 가진 성분인 점토, 티트리 오일, 활성탄 및 해초는 과도한 오일을 제거하고 불순물을 흡수하며 항산화 방어를 제공합니다.
6. 건조 및 연약함 방지
수분 공급은 피부가 외부 자극물에 대한 자연 장벽 역할을 하는 타고난 역할을 수행하도록 돕기 때문에 피부 건강에 중요합니다. 피부가 탈수되면 작은 틈이 생겨 자극물이 들어갈 수 있기 때문에 이 능력을 잃게 됩니다. 이것은 건조하고 팽팽하며 벗겨지는 피부로 이어질 수 있습니다. 많은 물을 마시고 피부 유형의 특정 요구에 맞게 제조된 보습 제품을 사용하면 이러한 문제를 예방하는데 도움이 됩니다. 수분이 잘 공급되는 피부 장벽은 유해한 미생물과 오염 물질이 체내에 유입되어 발병을 유발하는 것을 방지할 수 있을 만큼 충분히 강합니다. 또한 자외선 손상으로부터 보호하고 주름의 외관을 줄여줍니다. 피부 수분 공급은 안색을 더 빛나고 밝게 보이도록 도와줌으로써 안색을 개선할 수 있습니다. 그것은 또한 탄력을 증진시키고 주름의 출현을 최소화하는 것을 도울 수 있습니다. 더욱이 그것은 오일 생성을 조절하고 발생을 예방하는 것을 도울 수 있습니다. 게다가 그것은 피부의 자연 치유 과정을 향상시키고 여드름, 찰과상 또는 다른 부상으로 인한 염증을 감소시킬 수 있습니다.
7. 주름 감소
태양 손상, 흡연, 반복적인 얼굴 표정 그리고 탈수를 포함하여 여러 요인들이 주름의 출현을 야기할 수 있습니다. 그러나 주름을 줄이는 가장 좋은 방법들 중 하나는 수분을 유지하는 것입니다. 물을 충분히 마시면 피부가 더욱 젊고 탄력 있어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 글리세린과 히알루론산 같은 성분의 보습제를 사용하는 수분을 억제하고 피부의 자연 장벽을 복구하는데 도움이 됩니다. 여러분의 피부에 수분이 공급되면 피부는 덜 민감해지고 환경오염 물질과 다른 해로운 미생물로부터 자신을 더 잘 보호할 수 있습니다. 이것은 습진, 건선 또는 여드름과 같은 피부 질환이 있는 경우 특히 중요합니다. 피부의 탄력을 테스트하기 위해서는 단순히 피부를 꼬집고 피부가 어떻게 다시 살아나는지 확인하기만 하면 됩니다. 만약 피부에 수분이 부족하면 쉽게 건조해지고 벗겨지고 다시 제자리로 솟구쳐 올라가지 못해 주름이 나타납니다. 수분을 유지하는 것은 다른 노화의 징후뿐만 아니라 이것을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
8. 개선된 피부톤과 질감
피부에 수분이 제대로 공급되면 세균과 환경 스트레스 요인에 대한 자연적 장벽으로 타고난 기능을 완성할 수 있습니다. 피부 외층에 수분이 부족하면 가려움증과 과도한 기름 분비, 모공 확대, 주름 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 적절한 피부 수분 공급과 함께 균형 잡힌 식단은 건강한 피부 톤과 질감을 개선하고 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루 종일 충분한 물을 마시고 신선한 과일, 야채와 같이 수분이 많은 선택하는 것이 중요합니다. 또한 중요한 것은 수분 공급과 소형화는 같은 것이 아니라는 점입니다. 피부에 수분을 공급하는 가장 좋은 방법은 글리세린, 히알루론산 등의 수분 공급 성분이 함유된 제품을 사용하는 것도 안색에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
9. 결론
피부는 여러분 몸에서 가장 큰 기관이고 미생물과 가혹한 요소들로부터 여러분을 보호합니다. 하지만 여러분이 충분한 물을 마시지 않거나 햇볕이 내리쬐거나 추운 환경에서 너무 많은 시간을 보낼 때 피부가 건조해지고 각질이 생길 수 있습니다. 보습제를 사용하거나 특히 물을 많이 마시면서 이것을 예방할 수 있습니다. 여러분은 또한 과일, 야채, 수프와 같이 물이 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다. 적절한 기능을 위해서는 체내 모든 세포의 수화가 필수적인데 이것은 삼투라고 불리는 과정에 의해 촉진됩니다. 세포 내 용질의 농도가 세포막의 한쪽이 다른 쪽보다 높을 때입니다. 수분 부족은 이러한 균형을 방해하고 세포를 수축시켜 탈수를 초래할 수 있습니다. 게다가 만성적인 세포 탈수는 나중에 원치 않는 건강 영향에 기여할 수 있습니다.