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자연 속에서 시간을 보내는 것의 이점 연구들은 자연에서 더 많은 시간을 보낸 사람들이 더 나은 건강과 안녕을 경험하다는 것을 보여주었습니다. 그러나 매일 또는 매주의 일과를 고수하는 것은 어려울 수 있고 삶에 있어서 방해가 됩니다. 1. 스트레스 감소 연구에 따르면 자연에서 시간을 보내는 것은 우울증 증상을 완화하고 불안을 줄이며 건강한 수면 패턴을 촉진하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 게다가 그것은 창의력과 집중력을 증진시키는 것으로 밝혀졌으며 심지어 기억력을 향상시킬 수도 있습니다. 연구원들은 자연에 있는 것이 외로움을 줄이고 자존감을 높일 수 있다는 것을 발견했습니다. 또한 병실에서 자연을 조망하는 것만으로도 환자들의 회복 속도를 높일 수 있다는 것을 보여줍니다. 2. 분위기 개선 야외에서 시간을 보내는 것이 여러분의 기분을 나아지.. 2024. 2. 24.
뼈 건강에 있어서 비타민 D의 역할 어린이의 경우 비타민D 결핍이 심하면 구루병이 생기고 무릎을 꿇는 등 골격 기형이 발생합니다. 성인의 경우 비타민D 수치가 낮으면 골연화증과 뼈 약화로 이어질 수 있습니다. 1. 칼슘 흡수 칼슘 흡수는 뼈 건강을 유지하는데 필수적인 부분입니다. 비타민 D는 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 칼슘 그리고 마그네슘과 같은 미네랄의 장 흡수를 증가시키는 지용성 세코스테로이드입니다. 또한 비타민은 세포 성장, 면역 기능의 조절과 같은 신체의 다른 기능들을 가지고 있습니다. 혈중 칼슘 농도가 떨어지면 부갑상선에 감지되어 1,25-디하이드록시비타민 D 분비를 자극합니다. 이 호르몬은 장내 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 또한 칼슘과 인의 소변 배출을 줄여주어 체내 칼슘의 과도한 손실을 막아줍니다. 미국 국.. 2024. 2. 24.
피부 건강을 위한 수분 공급의 중요성 여러분의 피부는 물로 구성되어 있고 제대로 기능하기 위해서는 물이 필요합니다. 피부에 수분이 충분히 공급되면 독소와 환경 스트레스 요인에 대한 장벽으로 타고난 역할을 수행할 수 있습니다. 그러나 피부가 탈수 상태가 되면 건조하고 팽팽하며 벗겨지고 잔주름과 주름이 생기기 쉽습니다. 1. 최적의 피부 수분 수분을 유지하는 가장 효과적인 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 그러나 히알루론산과 글리세린 같은 보습 성분이 포함된 피부 관리 제품뿐만 아니라 과일과 채소를 포함한 식단을 통해 수분을 유지할 수 있습니다. 2. 물 많이 마시기 한 연구는 매일 물 섭취량을 정상 수준으로 늘리는 것이 피부의 수분 수준을 회복시키기 위해 일반적인 페이스 크림을 바르는 것만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다. 습진이나 여드름과.. 2024. 2. 24.
콜레스테롤을 낮추는 자연스러운 방법 많은 사람들이 식이요법, 운동 그리고 보충제와 같은 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 자연스러운 방법에 관심이 있습니다. 이러한 방법을 시도할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 주요 사항이 있습니다. 1. 심장 건강 식단 심장 건강 식단은 통곡물, 과일, 야채, 저지방 유제품, 건강한 단백질 및 건강한 지방에 중점을 둡니다. 그것은 붉은 고기, 가공 식품 및 첨가당을 제한합니다. 이 식단은 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하고 올리브 오일, 아보카도, 해바라기씨 및 식물성 기름에서 발견되는 것과 같은 더 많은 단일 불포화 및 다불포화 지방을 섭취하도록 도와줍니다. 높은 콜레스테롤 수치는 동맥에 플라크가 쌓여 혈류를 제한하는 동맥경화증을 유발할 수 있습니다. 위험을 줄이려면 과일, 야채, 통곡물, 콩, 견과류 등 .. 2024. 2. 24.

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