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알코올이 간 기능에 미치는 영향 술을 많이 마시는 대부분의 사람들은 결국 알코올과 관련된 간 질환에 걸리게 되지만 술을 끊으면 그 손상은 종종 가역적입니다. 이 병의 일반적인 증상은 부어오르고 커진 간과 복통입니다. 1. 간염 간은 회복력이 있는 기관이지만 수년에 걸쳐 장기간의 알코올 남용은 간에 문제가 생기기 시작할 수 있습니다. 이것은 알코올성 간 질환(ARLD)으로 알려져 있습니다. 증상은 부종, 발적 그리고 간세포의 죽음을 포함합니다. 결국 이것은 섬유증 그리고 궁극적으로 간경변으로 이어질 수 있고 이것은 간에 흉터가 됩니다. 간이 알코올에 어떻게 반응하는지는 다양한 요인에 의해 결정합니다. 여기에는 사람의 유전자, 나이, 성별 및 식단이 포함됩니다. 예를 들어 일부 여성은 장을 통해 알코올을 대사 하는 능력이 낮고 이로 인해 .. 2024. 2. 26.
관절 건강과 통증 완화를 위한 저강도 운동 부상을 입었거나 관절에 문제가 있다면 충격이 적은 운동은 관절에 부드럽게 작용합니다. 이러한 운동들은 여전히 여러분의 심박수를 높이고 근육을 강화하며 균형과 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 1. 수영하기 수영은 관절에 큰 부담을 주지 않기 때문에 관절 통증이 있는 사람들에게 좋은 선택입니다. 물의 부력은 체중이 90%까지 지원하여 운동이 관절에 미치는 영향을 줄여줍니다. 또한 물은 근육을 발달시키고 뼈의 힘을 증가시키는데 도움이 되는 저항력을 제공합니다. 많은 사람들이 무릎이나 다른 관절에 통증이 있을 때 운동하는 것을 두려워하지만 운동은 관절에 도움이 된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 달리거나 점프와 같이 충격이 큰 활동을 편안하게 수행할 수 없다면 다른 종류의 운동을 찾아야 할 수도 있습.. 2024. 2. 26.
장 건강과 소화기 건강을 위한 섬유질의 중요성 과일, 야채, 통곡물, 콩류, 견과류 및 씨앗으로 포장된 식단은 섬유질 권장 사항을 충족시키는 가장 좋은 방법입니다. 아침 루틴에 베리, 시금치 및 아보카도가 포함된 스무디를 추가하거나 점심으로 수프에 야채와 콩류를 추가해야 합니다 1. 소화 규칙성 섬유질을 충분히 섭취하면 규칙적인 배변 활동이 촉진되어 소화기 계통을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 대변의 양을 늘리고 대장에서 보내는 시간을 단축시켜 조혈, 대장암 및 변비의 위험을 줄입니다. 게다가 식이 섬유는 나쁜 콜레스테롤이라고도 알려진 저밀도 저단백 (LDL) 콜레스테롤을 줄임으로써 여러분의 심장 건강을 보호하는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 이것은 고섬유질 식단이 지방을 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 건강한 장내 미생물.. 2024. 2. 26.
만성 통증의 이해 및 관리 통증은 여러분에게 무언가 잘못된 것은 말하는 신체의 방식입니다. 하지만 통증이 몇 달, 몇 년 동안 지속되면 신체적, 정신적 건강에 타격을 줄 수 있습니다. 1. 스스로 교육하기 만성 통증과 그것이 신체 어떤 영향을 미치는지 배우는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 이것은 여러분의 상태를 더 잘 이해하고 사랑하는 사람들과 그것에 대해 논의하면서 필요한 지식을 제공하는데 도움이 될 것입니다. 만성통증은 다치거나 병에 걸렸을 때 나타나는 통증의 종류인 급성통증과 차이가 있습니다. 만성 통증은 다치거나 병이 끝난 후에도 지속되며 전신(섬유근육통 등) 또는 신체의 특정부위에서 발생할 수 있습니다. 여러분의 상태에 대해 스스로 교육하는 것은 고통을 관리하기 위한 자기 관리 전략을 찾을 수 있도록 힘을 실어줄 수 있습.. 2024. 2. 26.

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