전체 글32 면역력 증진을 위한 건강한 라이프스타일 팁 면역 체계는 감염과 싸우고 우리를 건강하게 유지하기 위해 작동하는 복잡한 네트워크입니다. 그러나 특정한 건강하지 못한 습관들은 신체의 자연적인 방어를 억제할 수 있습니다. 1. 균형 잡힌 식단 면역 체계는 여러분을 건강하게 유지하기 위해 감염과 싸우는 세포와 기관의 복잡한 네트워크입니다. 우리가 먹는 음식, 수면 패턴 그리고 심지어 스트레스도 면역 체계의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 면역력을 증진시키기 위해 과일, 야채, 살코기 그리고 저지방 유제품을 포함한 전체 음식과 균형 잡힌 식사를 하는 것에 집중해야 합니다. 접시의 4분의 1이 단백질, 탄수화물의 4분의 1, 야채나 과일의 5분의 1을 목표로 하세요. 마늘, 강황 그리고 생각은 면역력을 증진시키는 성질을 가지고 있고 감염과 싸우는 것을 도울.. 2024. 3. 11. 체중 감량을 위해 수분을 유지하는 것의 이점 살을 빼려고 할 때 수분 공급이 핵심입니다. 물을 한 모금 마시면 배고픔을 억제하는데 도움이 될 수 있고 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 1. 식욕 조절 물은 칼로리가 없고 배고픔을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 고칼로리 음료를 그것으로 대체함으로써 칼로리 섭취를 줄이는데 도움을 줍니다. 갈증과 배고픔을 혼동하기 쉬우므로 식사 전에 물 한 잔을 마시는 것은 칼로리 소모를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 물을 마시는 것은 배를 채우고 뇌에 그것이 가득 차 있다는 신호를 보낼 수 있습니다. 사실 어떤 연구에 따르면 식사 전에 물을 한 모금 마시면 체중 감량이 증가할 수 있다고 제안합니다. 한 연구는 매일 아침, 저심, 저녁 식사 30분 전에 500밀리리터의 물을 마신 50명의 과체.. 2024. 3. 10. 폐를 건강하게 유지하는 5가지 방법 여러분이 숨을 쉴 때마다 폐는 여러분을 살아있게 하기 위해 열심히 일합니다. 만약 폐가 건강하지 않다면 여러분은 몸의 다른 부분에서도 문제를 경험할 가능성이 있습니다. 폐 건강은 몇 가지 간단한 생활 방식의 변화로 유지하기 쉽습니다. 1. 규칙적인 유산소 운동 신체 운동은 건강을 증진하고 근육을 강화하는 잘 알려진 방법입니다. 그것은 심혈관 건강을 증진시키고 허리 라인을 다듬으며 심장병과 폐 상태와 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 그것이 폐를 건강하게 유지하는 데도 도움이 된다는 것을 깨닫지 못하고 있습니다. 리치몬드 폐 협회에 따르면 규칙적인 움직임과 운동은 폐가 산소를 흡수하고 폐 가스를 배출하는 것을 돕는 근육의 힘을 증가시켜 폐가 제대로 기능하는 것을 더 쉽게 만.. 2024. 3. 8. 심장을 건강하게 만들어 주는 6가지 음식 심장병으로 인해 미국에서는 매 33초마다 한 명이 사망합니다. 유전학이 부분적인 역할을 하지만 식단은 우리의 심혈관계 건강을 유지하거나 감소시키는데 필수적인 역할을 할 수 있습니다. 1. 아보카도 아보카도는 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 것으로 나타난 단일 불포화 지방의 훌륭한 공급원입니다. 게다가 이 심장 건강에 좋은 음식은 엽산, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘 그리고 섬유질이 있습니다 아보카도는 버터, 치즈 또는 육류 제품과 같은 포화 지방이 많은 음식을 대체하는 이상적인 곳입니다. 미국 심장 협회 저널(Journal of the American Heart Association) 외부 링크에 수행되고 발표된 연구에 따르면 아보카도를 먹지 않는 것에 비해 일주일에 2인분의 아보카도를 먹으면 심혈관 질환 위험.. 2024. 3. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
